Un grand nombre de personnes souffrent de surpoids. Les experts offrent une variété de façons de réduire l'excès. Généralement, toutes les méthodes de composition qualitative peuvent assurer une perte de poids progressive et stable. Mais généralement, les gens ne veulent pas attendre, même s'ils se sont accumulés pendant de nombreuses années, ils veulent perdre toutes leurs notes en un mois. La recherche d'un régime rapide commence par des titres prometteurs. Un exemple est le régime strict du sarrasin. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses critiques sur ses excellentes propriétés qui garantissent une perte de poids rapide. Mais dans quelle mesure est-il efficace et sûr pour le corps? Quelles règles doivent être respectées? Comment quitter votre alimentation? Nous considérerons ces questions et d'autres dans l'article.
Suivez les règles du régime
Le régime de perte de poids peut être utilisé comme une version de désinstallation qui dure 3 à 5 jours. En particulier, ils ont continué à perdre du poids et ont déclaré qu'ils avaient duré 7 ou 14 jours.
La liste des produits consommés est très limitée et les principaux produits sont: la bouillie de sarrasin. Sa quantité quotidienne est illimitée: vous pouvez utiliser la faim comme vous le souhaitez. Mais le vrai commentaire dit que le désir de cela est de moins en moins chaque jour, et la bouillie devient le produit le plus ennuyeux de l'alimentation. Le régime alimentaire est basé sur cet effet.
La recette de fabrication de bouillie de sarrasin est le même jour tous les jours: verser les céréales dans de l'eau chaude mais pas bouillante, plus d'une ou deux fois. Il est nécessaire de couvrir le dessous du couvercle la nuit. Le matin, il augmentera le volume, se développera, absorbe toute l'eau, adapté à la nourriture. Il peut compléter le menu quotidien avec du kéfir faible en gras (une petite quantité de fruits - 1-2 morceaux).
Que devrait être exclu de votre alimentation?
Le régime alimentaire du sarrasin cuit à la vapeur est assez clairsemé, ce qui limite considérablement le menu quotidien. Bien que certaines options autorisent d'autres produits, leurs annonces sont également réduites. Les produits suivants sont complètement rejetés:
- beurre et huile végétale;
- sel, épices, assaisonnements, épices;
- Produits semi-produits, poissons et viande fumés, saucisse, fromage;
- restauration rapide;
- farine et bonbons, bonbons;
- Boissons d'alcool.
En fait, la liste des produits «interdits» est importante. Il est plus facile de dire que tout manger est interdit, sauf pour le sarrasin et les produits indiqués dans le régime alimentaire. Il s'agit d'un kéfir, et c'est une petite partie du fruit.
Les partisans de cette technologie croient que le régime alimentaire est très facile à transférer et n'a pas à avoir faim. Mais le médecin est prêt à discuter. Cette limitation ne profite pas à la santé, ni psychologique ni physiquement.
Produits autorisés
Une alimentation monotone peut être ennuyeuse en quelques jours, elle ne peut absolument pas supporter un mois, puis le mal l'emporte sur les avantages. Par conséquent, les créateurs de la méthode ont décidé d'introduire plusieurs autres produits. Par conséquent, la liste des produits principale est la suivante:
- Eau non carbonée de consommation pure;
- kéfir sans gras à 1%;
- Yaourt faible en gras, pas d'additifs, édulcorants, charges, jusqu'à 1% de graisse;
- Les pommes sont des options alimentaires.
Le régime hebdomadaire est plus strict, avec seulement le sarrasin et le kéfir utilisés. Présentez d'autres produits qui durent longtemps, comme Apple.
Que pouvez-vous boire?
Le régime de sarrasin cuit à la vapeur permet de l'eau potable pure et du kéfir faible en gras. Cela aidera à compenser le besoin de liquides du corps, ce qui rend la sensation de faim un peu terne. De plus, l'eau potable pure a les effets positifs suivants sur le corps:
- Stimuler les activités psychologiques.
- Améliorer la production enzymatique.
- Activez le système immunitaire et réduisez la possibilité de rhumes, de virus et de maladies infectieuses.
- Promouvoir pour améliorer l'état de la peau.
- Améliorez les performances et réduisez la fatigue.
- Perdre du poids.
- Régule le niveau de tension artérielle.
- Participez aux travaux du tractus gastro-intestinal pour normaliser la digestion.
- Empêcher le vieillissement prématuré.
- Améliorer le travail des articulations, du cartilage et des tendons.
- Réduit la possibilité d'une maladie des voies urinaires et des reins.
- Il stimule le tractus gastro-intestinal et élimine la constipation.
- Aide à réduire le taux de cholestérol.
Calcul moyen de la norme d'eau -30 ml par kilogramme. Les adultes devraient boire au moins un et demi litres d'eau potable chaque jour.
Combien de sarrasin pouvez-vous manger?
La quantité de céréales de sarrasin par jour dépend du type de régime:
- Implique strictement l'utilisation uniquement de l'eau de sarrasin et de l'eau potable, de sorte que la quantité est illimitée.
- Par conséquent, l'introduction d'autres produits entraînera une augmentation de la quantité de calories dans l'alimentation, réduisant ainsi la quantité de céréales à 150-250 grammes par jour. Ce numéro se réfère à sec, non fini.
L'école de céréales doit être divisée en quatre repas. Si le régime alimentaire le permet, vous pouvez le mordre avec du yaourt ou du kéfir (pomme).
Un régime de trois jours ne peut être utilisé que pour le sarrasin et l'eau, mais ne devrait pas échouer par la suite. Les partisans de l'électricité disent que le régime alimentaire chauffé au kéfir est plus facile, vous permettant de vous débarrasser de plusieurs kilogrammes supplémentaires. Mais c'est généralement trop d'eau et de masse musculaire, ce qui restaure rapidement le poids.
Variété de régime de sarrasin
Il existe plusieurs variétés de régime de sarrasin. Ils varient en fonction de l'effet sur le corps du produit (durée) consommé. Les trois domaines suivants:
- Ordre, fournissant une nutrition pour le sarrasin et l'eau potable.
- Réduire le régime alimentaire afin que vous puissiez manger des légumes, des fruits, des fruits secs, du kéfir, du yaourt, de l'avocat, des parties moyennes.
- Express Diet, sert trois repas par jour sans collations. Il peut ajouter un peu de fruits à votre alimentation quotidienne, thé vert, fromage faible en gras, fruits secs.
En durée, le régime de sarrasin peut être conçu pour 3, 5, 7 et 14 jours. Une augmentation indépendante de la durée peut entraîner des conséquences irréparables en santé. Par conséquent, pour les travaux à long terme, il est préférable d'utiliser des méthodes standard et de tests dans le temps. Par exemple, un ensemble de nutrition et de psychologie appropriés. Il garantit des résultats stables: perte de poids significative et rétention d'effet.
Régime de sarrasin pendant 5 jours
Le régime de sarrasin n'est en fait pas différent des choix précédents. Mais ici, d'autres produits peuvent être introduits, kéfir, yaourt, fruits non sucrés, vert. Néanmoins, il est considéré comme plus juste, mais il n'est pas recommandé de le respecter plus que des périodes spécifiées. Vous pouvez également utiliser un régime en cornes de vache chauffée aux pommes.
En 5 jours, vous pouvez perdre du poids légèrement en raison de l'eau et de la masse musculaire. Les partisans de l'alimentation soulignent que dans le régime alimentaire, les performances diminuent, l'effondrement, la dépression et l'indifférence. Par conséquent, l'exercice physique et l'entraînement ne seront plus conservés. C'est tout mono: causé par la couche de graisse, mais plutôt par les muscles, qui est tout mono: le principal inconvénient de perdre du poids.
Régime de sarrasin pendant 7 jours
Le régime de sarrasin dure 7 jours est un choix plus long et complexe. Il ne peut pas être basé uniquement sur le sarrasin, il doit être ajouté avec les fruits et légumes, le kéfir, le yaourt. Les fibres et les fibres végétales maintiennent la digestion et normalisent le travail du tractus gastro-intestinal.
Le régime alimentaire approximatif peut être le suivant:
| 1 à 4 jours |
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| 5-6 jours |
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| 7 jours | Le dernier jour, il est nécessaire de diviser 200 grammes de céréales et un litre de kéfir en plusieurs repas |
Un fort sentiment de faim peut être inondé de pommes ou de thé vert.
Régime de sarrasin pendant 14 jours
L'option la plus grave et la plus dangereuse pour la santé est un régime de sarrasin de 14 jours. Il est recommandé de suivre les suggestions suivantes:
- Le petit déjeuner doit comprendre 50 grammes de sarrasin et une tasse de kéfir.
- Le deuxième petit déjeuner est le kéfir ou le yaourt faible en gras.
- Déjeuner - le sarrasin et le thé vert.
- Snack de l'après-midi de la pomme verte.
- . Lyozhin-similaire au petit déjeuner.
Dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez (si vous en avez besoin) présenter des produits, des fruits et des légumes autorisés. La chose la plus importante est de surveiller le contenu calorique de votre alimentation.
Est-il possible de manger des fruits dans le régime de sarrasin?
Le régime de sarrasin vous permet d'ajouter une petite quantité de fruits à votre alimentation, comme:
- Ananas;
- orange;
- Pamplemousse;
- poire;
- citron;
- pomme.
Parmi certains choix alimentaires, y compris les poids légers, il peut utiliser des fruits secs et des noix: abricots séchés, raisins secs, prunes, noix, noix, amandes, noisettes. L'essentiel est de surveiller la taille de la pièce et de l'entrer dans le taux de calories quotidien.
Les fruits vous permettent de combattre la faim. Mais ce sont également des sources irremplaçables de vitamines, de minéraux et de nutriments. Ceci est particulièrement important pour un régime de sarrasin à long terme dans une longue période de 3 à 5 jours.
Combien de kilogrammes pouvez-vous laisser tomber sur le sarrasin?
Les résultats du régime sont largement individuels et dépendent de la surpoids, des valeurs d'indice de masse corporelle existantes, des rapports musculaires et de la masse grasse. Comme mentionné précédemment, en collant à cette nutrition, vous pouvez perdre un peu de poids, mais l'excès de liquide et de masse musculaire partira. Ceci est considéré comme mal et dangereux pour la santé.
Lors de la perte de poids, il est important de quitter la couche de graisse, en particulier la graisse viscérale. Il s'accumule autour des organes humains et viole leurs fonctions. C'est pourquoi les experts ne recommandent pas un régime de sarrasin et suggèrent d'autres méthodes plus prudentes mais efficaces.
Contre-indications
Cette nutrition est tabou:
- En présence des maladies suivantes: diabète, ulcère gastrique, gastrite, maladies intestinales, maladies métaboliques, maladies gastro-intestinales, système cardiovasculaire;
- Ont des limitations physiologiques, telles que: l'âge jusqu'à 18 ans, la ménopause, la grossesse, l'allaitement maternel, la récupération postopératoire;
- Si vous travaillez, l'activité dépend de la concentration du puits, l'attention est liée à des niveaux élevés d'activité physique.
Manger chaque jour dans le même produit est un véritable tourment pour une personne et son corps. Il a été déterminé que le régime de sarrasin peut conduire au développement de l'hypoglycémie, et diverses maladies associées à la carence en vitamines et à la nutrition peuvent entraîner une suralimentation secondaire et une prise de poids. Alors, pourquoi expérimenter votre santé?
avantage
Les museaux ont de nombreuses propriétés bénéfiques:
Un autre avantage du régime de sarrasin est sa disponibilité. Vous n'avez pas à explorer un magasin d'alimentation spécial, mais la commander sur Internet, car le sarrasin se trouve dans n'importe quel magasin.
défaut
Peu importe le nombre de petits pains, il est important de ne pas en faire trop. Ceci est plein de maladies d'amine secondaires en raison de sa qualité de vitamine et de minérale insuffisante. Dans le régime de sarrasin, la teneur en calories quotidiens du régime est très faible, ce qui affecte négativement le travail des organes internes et ralentit le métabolisme.
Il y a des contre-indications dans ce régime. Il est interdit dans le diabète, l'hypertension, les maladies gastro-intestinales, les femmes enceintes et l'allaitement. À la fin du régime alimentaire, les anciennes habitudes alimentaires se sont rétablies immédiatement et ont réduit les kilogrammes. Cela peut provoquer une intoxication grave.
en conclusion
Si les termes de perte de poids sont très limités, il est nécessaire de perdre du poids pour un événement important ou des vacances, perdre un kg supplémentaire et porter vos vêtements préférés, alors le régime de sarrasin vous aidera. En une semaine, vous pouvez tomber à 7 kg. Mais les longs séjours sont dénués de sens: le corps y est habitué et le processus de perte de poids s'est arrêté. En raison du manque d'éléments de saveur, rester dans cette nutrition pendant une longue période peut entraîner une dépression alimentaire: les récepteurs ne tombent pas dans la richesse, les antécédents émotionnels et les activités psychologiques. Donc, si le choix de cette méthode de perte de poids s'est arrêté, vous devez d'abord essayer de vous asseoir pendant 1 à 2 jours. Si votre corps fait face aux changements de régime normalement, vous pouvez continuer à manger. Avec une méchanceté légère, il est recommandé d'arrêter ce régime.
- Il s'agit du produit le plus bas des glucides complexes tout en offrant une bonne saturation.
- Pendant longtemps, il aide à maintenir la plénitude; Le sarrasin et la bouillie sont hypoallergéniques et n'importe qui peut servir de journée de jeûne;
- Avec une préparation appropriée, dans ce cas, il conserve de nombreuses substances utiles: le groupe B Vitamines: magnésium, phosphore, phosphore, phosphore, manganèse, cuivre, zinc et acide linolénique, ainsi que le contenu qui contribue à la reproduction cutanée, impliquant du magnésium, du phosphore, du phosphore, du phosphore, du manganèse, du cuivre, du zinc et du zinc et du zinc.